Освоение техники гиревого спорта



Классические упражнения гиревого спорта.

 Этапы освоения экономичной техникой. 

Для достижения высоких спортивных результатов спортсмен-гиревик должен обладать высокой степенью развития всех физических качеств: выносливости, гибкости, координации, скорости, силы.

Классические упражнения гиревого спорта характеризуются сложными механизмами передачи нагрузки с одних мышечных групп на другие.

Особенности функционирования координационных механизмов позволяют сопоставить сведения об этапности процессов координационного упорядочения с общеизвестными сведениями о пяти стадиях формирования спортивной техники.

На первой стадии - создание первых представлений о двигательном действии и формировании установки на обучение, создаются физиологическая и психологическая настройка на основе возникающих идеомоторных реакций и направленности воли на предстоящие действия.

На данном этапе тренеру необходимо создать у новичка общие представления о технике выполнения упражнения: представить отдельные элементы упражнения, рассказать о работе мышечных групп в каждой фазе движения, продемонстрировать вспомогательные упражнения для освоения отдельных элементов упражнения.

На второй стадии - овладение основами техники и ритмом действия. Для нее характерны объединение двигательных реакций и излишние мышечные напряжения, вызываемые иррадиацией процесса возбуждения в коре больших полушарий головного мозга. Для этой стадии черновой проработки движения, характерно последовательное акцентирование  нескольких наиболее главных ведущих элементов, координационных взаимосвязей. Отсутствие координационного упорядочения внешне выражается перепроизводством движений и излишней активностью второстепенных мышц.

Объединение отдельных элементов в общую картину движения происходит с постепенным повышением возможностей организма спортсмена до необходимого уровня развития. В противном случае, низкий уровень развития какого-либо из качеств (например, координации) отрицательно влияет на повышение спортивного результата, включая в работу дополнительные мышечные группы, тем самым нарушая общую динамику двигательного действия, вызывая излишний расход энергии, вызывая скованность в движении и потерю пластичности, нарушение ритмов дыхания, появление ощущения «забитости мышц» и так далее.

Третья стадия. Это формирование умений совершенного выполнения двигательного действия. Соответствует этапу уточнения двигательных действий, связанных с концентрацией нервных процессов в коре головного мозга и их взаимной индукции. Еще существует большая вероятность того, что в затрудненных условиях выполнения упражнения, главным образом при попытках улучшения результатов, спортсмен воспользуется упрощенным вариантом двигательного действия с несвоевременной или излишней активностью быстрых мышц.

В тренировочном процессе акцент направлен на повышение результативности за счёт повышения согласованности в работе мышечных групп и дальнейшего развития физических качеств.

Четвертая стадия - полное образование навыка. Характеризуется закреплением двигательных действий, их автоматизации и стабилизации. Педагогические акценты на данном этапе направлены на закрепление заученных действий при совершенствовании их технических деталей. Координационные отношения отличаются высоким уровнем упорядочения и малой вероятностью технических ошибок в обычных условиях выполнения спортивных упражнений. В наиболее отработанных двигательных режимах выполнения упражнений спортсмены  высокого класса могут использовать самоустановки таким образом, что устойчивость структуры движений сохраняется при сильных мешающих воздействиях: утомлении, шуме на стадионе и другое. Основой этого является акцентирование важнейших элементов движений. Акцентирование только координационно-ведущих элементов движений препятствует упрощённому выполнению двигательных заданий, уменьшает вероятность технических ошибок.

Этот уровень соответствует спортивному разряду мастер спорта. Для перехода на более высокий качественный уровень, происходит шлифовка техники и поиск индивидуальных элементов техники в отдельных элементах техники, в зависимости от анатомических данных, весовой категории, веса гири, состава мышечных волокон (соотношение белых и красных волокон) и так далее. Например, глубина подседа и скорость выхода из него непосредственно зависят не только от силы мышц, но и развития координационных качеств, гибкости в голеностопных суставах, скоростных качеств, и самое главное – состава мышечных волокон.

Пятая стадия – достижение вариабельности навыка и его применения. При мастерском уровне выполнения движений двигательный навык приобретает черты гибкости и пластичности, отражающий умение к переключению. Для данной стадии характерно специализированное комплексное восприятие таких особенности двигательной специализации, как чувство лёгкости в поднятии гирь. Педагогические задачи данного этапа заключаются в выработке умения качественного использования основных действий в изменяющихся условиях и более полного совершенствования спортивной техники, применительно к индивидуальным особенностям спортсмена. Вариабильность навыка вовсе не показывает наличие специфических черт, отличающих данный уровень координационных механизмов от предыдущего.

С точки зрения биомеханики, с ростом сложности движений увеличивается амплитуда перемещения общего центра массы тела спортсмена, его скорости, главного кинетического момента, количество движений и кинетической энергии. Мастерское выполнение движений во всех циклических видах спорта, к которым относится и гиревой спорт, в наибольшей мере может быть связанно с существенно меньшим числом изменений в направлениях действия сил, перемещения, скоростей и ускорений. Техническое мастерство формируется на основе устранения всякого рода второстепенных действий, несвоевременных и неправильно ориентированных усилий. Несвоевременность силовых акцентов и несовпадения направления действия сил с необходимыми двигательными действиями, отрицательно влияют на результативность движений, не только из-за своей биомеханической нерациональности, но и излишних энергетических затрат. В процессах энергообеспечения классических упражнений гиревого спорта, важно учитывать возможные энергетические потери, предопределяемые биомеханически нерациональными режимами выполнения каждого цикла движений и нерациональной техники тактической постановки или реализации двигательного задания.





Дата: 17.08.2012 Теги: гиревой спорт, классические упражнения, подъём гирь, экономная работа, повышение спортивного результата, вариабильность техники



Оставить комментарий





Решите пример: +=




Комментарии пользователей

Нет комментариев к данному посту!



Освоение техники гиревого спорта
Классические упражнения гиревого спорта.  Этапы освоения экономичной техникой.  Для достижения высоких спортивных рез




ТОВАРЫ ДЛЯ ТРЕНИРОВОК


Он-лайн семинар Нами разработана и предлагается Вашему вниманию новая услуга – он-лайн обучение тренера по гиревому спорту. Программа инт



Футер
ПОСЛЕДНИИ СООБЩЕНИЯ
СОБЫТИЯ
ТРЕНИРОВКИ
МАГАЗИН
Он-лайн семинар
Календарь
Условия
Правила сертиф...
Условия
Календарь
Сертификация
Возможности
Тренировки
Разрядная таблица
Учебные материалы
Заказ тренировок
Заказ семинаров